CYCLE DE PERFECTIONNEMENT EN SYSTEMA

 

 

Chers amis, pour la sixième année consécutive, Systema Yvelines est heureuse de vous proposer son Cycle de Perfectionnement en Systema !

 

Cette année, nous avons un peu modifié notre formule pour pouvoir nous adapter aux éventuelles modifications sanitaires qui pourraient intervenir en cours de saison, avec un format plus léger et transportable, pouvant être pratiqué dans différentes conditions :

Des heures de pratique supplémentaires sous forme de stages d'une journée entière ou d'une demi-journée, pour approfondir des points précis de notre discipline et devenir, dans le respect des mesures anti-COVID actuelles et à venir, la grosse bêstasse ultra-violente que vous êtes, au fond...

 

Ce Cycle de Perfectionnement est ouvert à tous, déjà pratiquants ou non, et est ainsi une excellente introduction au Systema pour les gens désireux de connaître notre discipline.

TARIFS 

Stage journée entière : 40€

 Tarif adhérent Systema Yvelines : 30€ 

Stage Demi-journée : 20€

Tarif adhérent Systema Yvelines : 15€ 

 

Pour chaque stage, le nombre de places sera limité. 

Modalités d'inscription plus bas.

 

Plusieurs journées de pratique pour se perfectionner

SAISON 2020-2021 :

- Dimanche 11 octobre  : Bâton Court & Armes à feu (journée)

- Dimanche 6 décembre  : Respiration & Performance (demi-journée)

- Dimanche 24 janvier : Vagues, Spirales, Huits & Torsions (demi-journée)

- Dimanche 21 mars : Clés Articulaires & Contrôles (matin) / Etirements & Massages (après-midi)                                - Dimanche 2 mai : Multi-Opposants (demi-journée)

DIMANCHE 11 octobre 2020 : Maniement des Armes : Bâton Court & Armes à feu, avec BERTRAND ABAUT

Stage Journée entière : 10h-17h dans le Gymnase Alain Colas (voir plan en bas de page)

Cycle de perfectionnement en Systema 2020 : Stage maniement des armes partie 2 le 29 mars 2020 à St Quentin en Yvelines; www. systemayvelines.fr

 Elément important de l'apprentissage du Systema, le maniement des armes enrichit et approfondit la compréhension du travail à main nues.

 

En tant qu'art martial d'origine militaire, le Systema a développé, parallèlement au travail des armes blanches, des techniques spécifiques aux armes de notre temps : les armes à feu.

 

Au cours de ce dimanche, nous verrons les bases du travail bio-mécanique avec armes, et comment le Systema les intègre à sa méthodologie.

 

 Cette journée sera consacrée, le matin, au travail du bâton court et de ses diverses utilisations (défense contre bâton, bâton vs bâton, etc...), en partant d'un travail statique pour aller vers un travail dynamique, pour finir en se tapant les uns les autres sur la gueule sans retenue ni dignité.

 L'après-midi sera consacrée à la suite du travail avec répliques d'armes à feu : déplacement au sol et debout, maniement, désarmement, déplacement seul ou en groupe...

 

Equipement : Si vous en avez, amenez vos bâtons de kali ou apparentés, et vos armes à feu factices. De plus, sans être obligatoire, vous pouvez venir avec des gants de protection (pour le travail avec bâtons) . Pour le reste, tenue souple et confortable, ne gênant pas vos mouvement. 

 

Stage journée entière : 40€

Tarif adhérent Systema Yvelines : 30€ 

 

Stage ouvert à tous, quel que soit le niveau ou l'art martial pratiqué. 

DIMANCHE 6 décembre 2020 : Respiration & Performance, avec JONATHAN TROSSAT

Stage Demi-journée : 14h-17h, salle Jacques Brugnon

Stage respiration et préparation physique, avec Jonathan Trossat, cycle de perfectionnement en systema, systema yvelines 2020

Le travail de respiration du Systema trouve une part de ses origines théoriques et pratiques dans le grand mouvement de recherches médicales soviétiques durant la guerre froide. Ces travaux s'intéressaient notamment aux conditions de performance de l'être humain, à la physiologie du stress et à la survie en situation extrême, et ils ont permis notamment le développement des programmes d'entrainement pour les astronautes soviétiques et les sportifs de haut niveau russes et allemands de l'Est, jusqu'à la chute du Mur.

On trouve donc dans le Systema des protocoles inspirées directement de ces recherches, et qui permettent d'envisager différemment la performance et la récupération physique.

 

Durant cette après-midi, nous apprendrons quelques protocoles, applicables à n'importe quel sport, notamment en compétition, ainsi que leur fondements théoriques et physiologiques, et nous les appliquerons dans les domaines suivants :

 -récupération physique rapide, pendant et entre les efforts intenses.

-contrôle du stress.

-récupération après effort.

-relaxation.

 

Tenue : Tenue souple et confortable ne gênant pas vos mouvement, deux poumons, un nez et une bouche en état de fonctionnement. 

 

Stage Demi-journée : 20€

Tarif adhérent Systema Yvelines : 15€ 

 

Stage ouvert à tous, quel que soit le niveau ou l'art martial pratiqué.  

DIMANCHE 24 janvier 2021 : Vagues, Spirales, Huits & Torsions avec JONATHAN TROSSAT

Stage Demi-journée : 14h-17h, salle Jacques Brugnon

Le corps humain n'est qu'une grosse méduse aquatique évoluée qui, pour se maintenir debout, a développé une structure osseuse et musculaire agencée en spirale. C'est dur à entendre, ma bonne dame, mais c'est comme ça.

 

La bonne nouvelle, c'est que cela peut nous permettre d'effectuer des mouvements développant une force et/ou une complexité très efficaces pour claquer le beignet de quelqu'un ou pour nous tirer d'un mauvais pas.

La mauvaise nouvelle, c'est que cet héritage de mouvement naturels utilisés en Systema est souvent emprisonné dans la carapace de nos tensions musculaires, et qu'il faut du temps pour les retrouver.

 

Durant cet après-midi, nous aborderons les points suivants :

étude biomécanique; exercices pratiques : structure, mouvements, sensations; applications en corps-à corps

 

Stage Demi-journée : 20€

Tarif adhérent Systema Yvelines : 15€ 

 

Stage ouvert à tous, quel que soit le niveau ou l'art martial pratiqué.  

DIMANCHE 21 mars 2021 :  Clés Articulaires & Contrôles, avec Franck Alland et Mika Léopold (professeurs de Jiu-Jitsu Traditionnel)

Stage Demi-journée : 10h-13h 

Une matinée consacrée à l'art subtil et pervers (mais traditionnel) de maintenir son adversaire sous contrôle, par l'usage des clés articulaires.

Nous étudierons les basiques des clés sur les différentes articulations du corps, au sol et debout, sous la férule de 2 passionnés de destruction de leur prochain.

 

Stage Demi-journée : 20€

Tarif adhérent Systema Yvelines : 15€ 

 

 

Stage ouvert à tous, quel que soit le niveau ou l'art martial pratiqué.  

DIMANCHE 21 mars 2021 : Etirements & Massages en Systema avec JONATHAN TROSSAT

Stage Demi-journée : 14h-17h   

 

Durant cette après-midi, nous travaillerons les points suivants : 

. Savoir s'étirer de façon efficace, profonde et sans danger, avec l'aide de positions et de respirations spécifiques issues du savoir Russe en la matière.

. Débusquer ses tensions musculaires avec l'aide d'un partenaire, pour retrouver la détente corporelle et psychique nécessaire à la réception sereine de coups, clés articulaires et écrasements. Même pas mal...

 

 

Stage Demi-journée : 20€

Tarif adhérent Systema Yvelines : 15€ 

 

 

Stage ouvert à tous, quel que soit le niveau ou l'art martial pratiqué.  

DIMANCHE 2 mai 2021 : Multi-opposants avec JONATHAN TROSSAT

Stage Demi-journée : 14h-17h  

Une bonne baston seul contre tous, ça se prépare, ça se travaille et ça se savoure ! (dans cet ordre...)

Les russes ont des recettes traditionnelles originales et efficaces pour aborder cet épineux sujet, et nous permettre de développer tous les arômes nécessaires !

Après-midi ludique consacrée au travail à un contre plusieurs : comment rester mobile, comment frapper en mouvement, comment garder l'ascendant sur ses adversaires.

Vos réunions de famille ne seront plus jamais les même...

 

Stage Demi-journée : 20€

                                                                                                                               Tarif adhérent Systema Yvelines : 15€ 

 

 

                                                                                                                            Stage ouvert à tous, quel que soit le niveau ou l'art martial pratiqué.  

Modalités d'inscription

Tarif extérieurs : 20€ d'Arrhes sont demandées par chèque lors de l'inscription en ligne, encaissées au moment du stage. Elles sont non remboursables, sauf si annulation de l'évènement par Systema Yvelines. 

Le reste est à régler sur place le jour du stage.

 

Tarif adhérent Systema Yvelines :  A régler directement auprès de Jonathan.

 

Inscription clôturée une semaine avant chaque stage. (lundi soir max).

Modalités de paiement

 PAR CHEQUE 

A l'ordre de : "Systema Yvelines"

ASSOCIATION SYSTEMA YVELINES

49 BD DESCARTES

78180 MONTIGNY LE BRETONNEUX.


Horaires

Stage Journée entière : 10h - 17h, dont une heure de pause pour déjeuner.

Le déjeuner n'est pas compris dans le tarif, et il est nécessaire d'apporter votre repas car la salle est un peu excentrée. Thé et café offerts par l'association !

Stage Demi-journée (matin ou a-m) : 10h-13h ou 14h-17h.

Lieux des stages

 Gymnase Alain Colas - 2 boulevard René Descartes - 78180 Montigny Le Bretonneux. 

Accès: Gare de St Quentin en Yvelines, accessible par les lignes U et N du Transilien et par la ligne C du RER

+ Bus 414, Direction Trappes, arrêt Lycée Descartes. (Voir site Sqybus)